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LA DIABETES
- ¿Cuando conviene realizarse un control de azúcar en sangre?
1.
2.
Personas mayores de 45 años
Personas menores de 45 años en caso de:
- Obesidad
- Hipertensión arterial (>140/90)
- Colesterol HDL < 35mg/dl y/o triglicéridos > 250mg/dl
- Antecedentes familiares: diabetes 1er grado
- Madres de bebé nacidos > 4kg o diabetes estacional
- En caso de realizarse, los valores normales son:
En ayunas: 70-115 mg/dl
2 horas después de comer: <140mg/dl
- CONSEJOS EN CASO DE SER DIABÉTICO:
1. Evitar los factores de riesgo de las complicaciones posibles:
- Hipertensión arterial
- Tabaco
- Obesidad
- Colesterol, triglicéridos
- Alcohol
2. Medidas dietéticas:
a.

b.


c.


d.
e.


Evitar azúcares de absorción rápida: azúcar (sacarosa), miel, bebidas
azucaradas, dulces, pasteles... Evitar productos de bollería industrial
Ingerir azúcares complejos y fibra que retrase la absorción de los alimentos:
pan integral, pasta (mejor integral), legumbres, fruta y verduras frescas o
poco cocidas.
Seguir un orden puntual en las comidas repartiéndolas en 3 principales:
desayuno, comida y cena, y 3 complementarios: almuerzo, merienda y
resopón.
Utilizar edulcorantes acalóricos: sacarina, ciclamato y asparmato.
No consumir "alimentos especiales para diabéticos", ya que contienen
edulcorantes calóricos que se convierten en glucosa.
3. Practicar ejercicio físico aeróbico moderado bajo control médico en caso de diabéticos insulina-dependientes. Ejemplo: caminar.
     
 
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