castellano | català
 
tornar
LA MENOPAUSA
- La menopausa no és una malaltia, és una etapa més en la vida de la dona
- Es considera que s'ha arribat a la menopausa quan durant més de 12 mesos no s'ha tingut la
menstruació
- Aproximadament aquesta etapa comença al voltant dels 50 anys
- Els símptomes més freqüents són:
A curt termini:
a.
b.
c.
d.
e.
f.
h.
i.
j.
k.
fogots
sequedat vaginal
mal de cap
augment de pes
sudoracions nocturnes
canvis d'estat d'ànim
sequedat de la pell
incontinència urinària
insomni
canvis en el desig sexual
A llarg termini:
a.
b.
c.
osteoporosi
augment en el risc de malaties cardiovasculars
augment en el risc de càncer de mama
- Què s'ha de fer per disminuir aquests símptomes?
a.


b.
c.
d.

e.

f.

g.
Dieta equilibrada rica en calci, làctics rics en calci: 1500mg, i baixa en greixos
5 racions al dia
1 ració = 1 got de llet, 2 iogurts, 40-50g de formatge curat o 175g de formatge fresc
Exercici físic, caminar 3 hores a la setmana
Abandonar o moderar el consum de tabac i alcohol
Alimentació rica en soja: tofu, làctics rics en soja, oli de soja. Sempre ens referim a
isoflavones de soja, no lecitina de soja
Per prendre la dosi adequada de isoflavones de soja, existeixen diferents preparats en
càpsules que poden ajudar.
Aquests preparats de soja s'han de prendre acompanyats d'aliments o és
recomenable, també, amb iogurts bífidus.
Sempre que el ginecòleg ho indiqui, els estrògens naturals en forma de pegats quan
hi ha símptomes importants, són útils
     
 
Farmàcia Cladellas © 2009 - Tots els drets reservats - Avís legal