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TRIGLICÉRIDOS
Los valores correctos de triglicéridos son: < 200mg / dl.
1- Para poder conseguir estos valores correctos, se tiene que seguir unas normas dietéticas:
a.
b .
c.
d.
e.
f.



h.
i.
j.
i.
Distribuir las comidas en distintas tomas
Suprimir bebidas alcohólicas
Reducir las grasas, escoger carnes magras y aumentar el consumo de pescado
Consumir un máximo de 3 huevos por semana
Aliñar los platos con aceite
Aumentar el consumo de fibras y antioxidantes naturales:
·2 piezas de fruta al día
·Aumentar el consumo de legumbres 3 veces por semana
·2 raciones de verdura/ensalada al día
Disminuir el consumo de azúcares sencillos: sustituirlos por sacarina
Evitar bollería, pastelería
Evitar preparaciones culinarias con grasas
Cocinar, preferentemente a la plancha
2- Es importante conseguir o mantener un peso saludable:
IMC= peso/altura
IMC(índice de masa corporal=19-24)
3- Suprimir tabaco
4- Ejercicio físico
     
 
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